Slik holder Toes Komfortabel i løpesko

July 20

Slik holder Toes Komfortabel i løpesko


Når du kjører, føttene berører bakken ca 800 ganger per mil. Noen av de vanligste plager løpere erfaring inkluderer hammer tær og smerter under de små tærne. Du kan være proaktive for å hindre slike smertefulle tilstander ved å kjøpe joggesko som passer riktig. Men hvis du fortsatt opplever ubehag, det finnes enkle måter å hjelpe dempe tærne og avlaste trykket eller gnagsår. Hvis smertene forverres, ikke ofre føttene. Se en podiatrist umiddelbart.

Bruksanvisning

Choose running shoes in which your toes touch the toe box. 1 Velg joggesko der tærne berører tå boksen. En løpesko bør passe som en sokk - ikke stramt, slik som å forårsake ubehag, men ikke romslig. Hvis du bruker sko som er for store, tærne smelle mot tå boksen som du kjører, til slutt resulterer i smerter. Trykket kan også forårsake skader tånegl over tid.

Loosen laces slightly at the toe of your running shoes. 2 Løsne blonder litt på tå av joggesko. Stram dem fra buen opp til ankelen. Dette bidrar til å avlaste trykket forårsaket av naturlige hevelse i føttene mens du kjører.

Fit a piece of soft padding into the toe box of each running shoe. 3 Sett et stykke myk polstring i tå boksen av hver løpesko. Bruk filt eller skumgummi med en selvklebende bakside, som måler ca 1/4-tommers tykke og 2 inches torget. Trykk den selvklebende siden av padding mot der den treffer tåa for å sikre det. Ta en kort sikt for å se hvordan det føles, og justere deretter.

Trim your toenails straight across to prevent ingrown toe nails and discomfort. 4 Trim tåneglene rett over for å forhindre inngrodde tånegler og ubehag. Suge føttene i lunkent saltvann i 10 minutter hver dag.

Purchase a toe straightener to help align and separate hammer toes. 5 Kjøp en tå rettetang til å justere og separate hammer tær. Rette har justerbare elastiske løkker dekket i bomull, som holder tærne på plass. Bruk en på den berørte foten eller føttene mens du kjører.


© 2020 termigone.com | Kontakt oss: webmaster# termigone.com